有需求就有市场，因而，各种“最好的减肥方法”应运而生。有卖减肥药的，有卖减肥贴的，有做节食减肥计划的，有提倡食疗减肥的，有推荐运动减肥的。到底哪种才是真正最好的减肥方法，众说纷纭。

刚开始，想减肥的人是挺到谁说哪种减肥方法最有效便一拥而上，但渐渐地，“最好的减肥方法”、“最有效的减肥方法”多了，人们倒反而感到迷茫，不知道究竟选哪种好了。

现在，就让我们老话重谈，再来说一说什么是最好的减肥方法，以飨读者。

“好”是一个评价标准，可以是效果最好减肥方法，可以是速度最快减肥方法，可以是很轻松减肥方法，可以是最简单减肥方法，可以是最健康减肥方法

总之，只有对减肥有利的，都可以说得上好，至少有可取之处

但什么是“最好”呢？

从人们的内心来讲，相信所有人都希望找到一套最有效最好的减肥方法——它能最快速减肥、最健康减肥、最安全减肥、最轻松减肥、最简单减肥…… 集所有能想到的好的一面于一身

这可能吗？

当然不行，至少到目前为止，人类还无法找到如此完美的减肥方法。总是各有各的缺陷。我们分别以几种常见的减肥方法为例来说一说：

一说到减肥药，相信现在人首先想起的会是各种减肥茶了，因为琳琅满目的减肥茶的广告几乎覆盖了我们所能见到的所有广告载体，像什么润通元、美宝源、碧生源之类的。

事实证明，市场上卖的减肥茶大多效果是不错的，确实能让人一周瘦掉好几斤，甚至1天1斤。但是，无数的案例向我们证明，这类减肥茶是不能用的。因为，他们的作用机理几乎都是一样——腹泻！不仅拍宿便，只要肚子里有的，几乎都能给你排掉，还能让你拉到完全虚脱。人一旦肚子拉得厉害也就几乎吃不下或者不敢吃什么东西。因而，只要你舍得牺牲健康，不怕死在马桶上，多坚持一段时间，是必定能达到减肥效果的。——绝大多数人用了一段时间就不敢再用了，也有一些铤而走险的，拉怕了就挺，长胖了再喝… …

看下这几篇报道吧：

目前，市场上做广告卖的大多数都是属于“减肥保健品”，而非国家批准的“减肥药”。药店里的减肥产品让人眼花缭乱，其实，拨开食字号、健字号的雾瘴，经国家批准的减肥药只有两种——奥利司他和西布曲明。市面上的减肥产品很多都是以它们为原料生产的。

正所谓“是药3分毒”，因而我们并不推荐用减肥药，吃减肥药绝不是最好的减肥方法。但如果真有朋友想用减肥药的，在购买减肥药时，一定要认真查看药品的有效期和批号，药品一般都有药字批号。必要时，可以通过药典或是国家相关官方网站查询一下，切不可当食品一样随便乱买和食用。

国家食品药品监督管理局网站（查询减肥药真伪、是否经国家批准）http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/base.jsp

结论：减肥药减肥法——减肥快速、但副作用太大，且停用后易反弹，不是最好的减肥方法！

应当说这是最简单的减肥方法，也是成本最低的减肥方法。但是，现在几乎公认的观点是：节食减肥会有效果，但是容易导致营养不良、贫血、胃病之类的毛病，而且一旦饮食恢复，就会立即反弹。

关于节食减肥的危害，看下这篇文章吧http://www.best-fat-loss.com/?p=227

结论：节食减肥法——减肥速度视节食程度而定、有副作用，且停用后易反弹，不是最好的减肥方法！

暨南大学附属第一医院针灸科主任赵仓焕教授告诉大家，在减肥方面，中医针灸一个与众不同之处就是除了减重，还能塑身。其他减肥方式容易出现身体组织松垮的现象，针灸减肥则可以在一定程度上避免这一点，疗程结束后体围和体重均有双重改善。

而且针灸减肥的安全性非常高，几乎所有肥胖的人都适合针灸减肥，只是对不同类型的肥胖者减肥效果有差异。一般来说，针灸对单纯性肥胖中的获得性肥胖者效果最好，对体质性肥胖者效果次之，对继发性肥胖者(即疾病引起的)效果较差。

用中医方法进行减肥，应该要到正规的医疗机构，找正规的医师来进行操作，因为针灸推拿等实际上是一种医疗行为，应该由取得职业资格的人来进行。其实在针灸、推拿等过程当中，还涉及到诊断的问题，西医来说是对病的诊断，而中医来说是对自身的辨证，所以不单是一种操作的技能这么简单，作为扎针、穴位推拿的过程，很多人经过培训后，是没有太大的问题，但是如果要进行针灸推拿减肥，在一些没有经过正规培训的机构进行，除了达不到想要的效果以外，还有可能出现意外或者纠纷，所以建议还是要到正规的医疗机构进行。

结论：针灸减肥法——安全、快速，算得上是一种最好的减肥方法吧。

生命在于运动。应当说，运动减肥是最利于健康的减肥方法，同时，按照新陈代谢原理，只要每天运动消耗的热量大于吃食物摄入的热量就一定能达到减肥效果。这是现代人越来越希望的减肥方法，但是往往是可望而不可及。一方面因为现代人生活压力大，很难抽出足够的时间来运动减肥，另一方面传统的运动减肥理念要求低强度、长时间运动，很多年轻人无法持之以恒。

结论：运动减肥法——安全、快速、但是不容易坚持，是现代人期望的最好的减肥方法，但实际上很少有人能做到。

抽脂减肥是一种外科手术，不能从根本上解决肥胖问题。抽脂只能解决局部的脂肪问题，抽完之后，还面临着脂肪再长回去的风险，另外抽脂如果抽得不好，或是抽得太多，容易导致脂肪栓塞等问题，甚至引起死亡。只要是外科手术，就存在着一定的手术风险，无论是抽脂或者其他，都不例外。这类事件也时有发生。提醒广大消费者在选择抽脂手术的机构时，一定要谨慎。在选择抽脂机构时，一定要看看该机构是否具有卫生部门批具的相关手续和执照。

结论：手术减肥——快速，安全性不好，治标不治本，容易复发，对身体伤害大，不是最好的减肥方法。

饮食是现在越来越流行的一种减肥方法，很多女性都开始使用这种方法，并将减肥、美容、养生相结合。饮食减肥法主要需要对各种食物的特性、热量有所了解，所以比较适合有较多时间的朋友，多研究找到自己喜欢而且有减肥功效的食物。当然，你也可以参加一些饮食减肥计划，或者购买食疗减肥方面的书籍，按照前人的经验来做。

结论：饮食减肥法——安全、速度可能会慢一些，需要占用较多的时间，是一种比较好的减肥方法。

这一理念最早由美国营养学博士约治·克鲁斯提出。他提倡每天用很少的时间进行锻炼，增加身体各部位肌肉活力和新陈代谢，依靠肌肉自身进行溶脂减肥。同时，通过适当的方法避免情绪性饮食，不吃得过多而且营养均衡。这套方法已在美国流行十年之久，有几百万人通过约治·克鲁斯的网站学到了这套方法。

这套方法最大的特点是：每天只用锻炼8分钟，比传统运动减肥法容易坚持。同时，克鲁斯提出的饮食控制方法能让减肥者在吃自己喜欢的食物的同时避免在体内堆积不必要的脂肪，能正常地吃一日三餐和每天吃2次零食。目前，国内也有不少人开始使用这套方法，并取得不错的效果。

这套方法的缺点是：减肥速度相对较慢，每周只能瘦1-2斤，减肥者需要做一个比较长的减肥计划。

结论：每天运动增肌溶脂+克服情绪化饮食——安全性好，有利健康，不易反弹，是一种最好的减肥方法。

综上所述：相对而言，最好的减肥方法可以选用以下两种：