根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，一周减1公斤是最佳的速度。而体重下降除了让许多慢性病的检验数字回复正常外，生活品质也因此获得改善，实是一举数得！

减肥的本质是减少脂肪，对一般人来说，每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度。

在一般的情况下（没有外力的作用，比如抽脂），身体脂肪的分解并没有我们期望的速度那么快（比如说一周减10斤）。如果每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时，你的新陈代谢会下降（或者紊乱），也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说，即使从表面上看来，你的减肥效果还不错，但是如果不补充流失肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。

如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。

当然，如果您的体重基数比较大，或者您属于水肿性肥胖等，则您的减肥不在此范围内。您可以通过专业人员的指导，得到一个比较适合的减肥速度。

一家市场研究公司的最新报告显示，减肥保健品占据了国内减肥品市场75％以上的销售量，但45％的消费者根本不了解其正在使用或曾经使用的减肥产品的成分和作用机理，大部分消费者选择减肥品都是由广告驱使，这给个人的健康带来一定隐患。其实，不同人的肥胖有不同的原因，个人应根据实际情况对症下药。专家们普遍认为，市民随意“自选”减肥品的行为非常不可取，不仅可能达不到减肥效果，还可能给健康造成损害。

减肥是长期行为日常生活中还有很多人把减肥作为一种短期行为，认为自己到了夏季衣着单薄时该减肥、而冬天就用不着减肥的占了相当部分。

专家认为，减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现。很多人在短期内没有实现他可能就觉得这种方法不行，然后就再换一种，这样的做法是不可取的。其实，减肥首先是要教你一个健康的生活方式。这是因为不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯，习惯改掉了，一个健康的生活方式也就形成了，体重就可以保持得很好。

如果您还没有找到一种健康有效的减肥方法能让您每周减掉1-2斤，以最健康的减肥速度减掉身上的肥肉。那么，立即去了解“克鲁斯8分钟减肥法”吧。